교대근무/야근이 잦으면 부족해지는 멜라토닌이 많은 식품
많은 근로자들이 교대근무에 종사하게 되고 직장인들은 정시퇴근을 못하고 야근을 하고 있습니다. 인간은 500만년동안 낮에 일하고 밤에는 휴식 및 잠을 자도록 호르몬이 만들어 지고 있어 잠을 자는 동안 멜라토닌이 생성됩니다. 특히 충분한 휴식후 새벽시간에 많이 생성이 되는데 정상적인 수면이 되지 않을 경우 멜라토닌 부족으로 인해 호르몬 변이가 일어나 암 발생비율 증가 및 뇌졸증, 만성피로,스트레스에 노출됩니다. 부족해진 멜라토닌을 보충할 수 있는 식품이 있는지 찾아보겠습니다. 가장 좋은 해결책은 교대근무 및 야근을 하지 않고 충분한 휴식을 규칙적으로 유지하는게 가장 좋지만 부득이하게 근무형태가 2~3교대나 밤시간 근무가 필요한 근로자라면 꼭 확인해 보셔야 되는 식품 및 음식입니다. 1. 타트체리 타트체리는 ..
2023.07.24