많은 근로자들이 교대근무에 종사하게 되고 직장인들은 정시퇴근을 못하고 야근을 하고 있습니다. 인간은 500만년동안 낮에 일하고 밤에는 휴식 및 잠을 자도록 호르몬이 만들어 지고 있어 잠을 자는 동안 멜라토닌이 생성됩니다. 특히 충분한 휴식후 새벽시간에 많이 생성이 되는데 정상적인 수면이 되지 않을 경우 멜라토닌 부족으로 인해 호르몬 변이가 일어나 암 발생비율 증가 및 뇌졸증, 만성피로,스트레스에 노출됩니다. 부족해진 멜라토닌을 보충할 수 있는 식품이 있는지 찾아보겠습니다. 가장 좋은 해결책은 교대근무 및 야근을 하지 않고 충분한 휴식을 규칙적으로 유지하는게 가장 좋지만 부득이하게 근무형태가 2~3교대나 밤시간 근무가 필요한 근로자라면 꼭 확인해 보셔야 되는 식품 및 음식입니다. 1. 타트체리 타트체리는 ..

ABC 주스는 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)으로 만든 주스입니다. 이 주스는 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하여 건강에 많은 이점이 있습니다. ABC 주스는 최근 건강에 관심이 많은 사람들이 많이 섭취하고 있습니다. 3가지 재료는 모두 영양소가 풍부하여 건강에 좋습니다. 사과는 비타민 C와 섬유질이 풍부하고, 비트는 철분과 엽산이 풍부하며, 당근은 베타카로틴이 풍부합니다. 이 3가지 재료를 함께 갈아 마시면 영양소를 골고루 섭취할 수 있습니다. ABC 주스는 특히 면역력 강화, 피로 해소, 변비 예방, 눈 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한, ABC 주스는 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트에도 도움이 됩니다.ABC 주스를 섭취할 때는 신선한 재료를 사용하여 ..