뇌기능에 좋은 영양소

뇌기능에 좋은 영양소 5가지 뇌 기능에 좋은 영양소는 다양하지만, 주로 다음과 같은 영양소들이 추천됩니다. 1. 오메가-3 지방산: 뇌 기능을 개선하는 데 중요한 영양소입니다. 주로 청어, 씨앗, 견과류, 식물성 오일 등에 풍부하게 들어있습니다. 2. 비타민 B군: 비타민 B군은 뇌 기능중 중추신경계 기능을 유지하고 개선하는 데 중요합니다. 특히 비타민 B1(티아민), B6(피리독신), B9(엽산) 등이 중요합니다. 곡류, 채소, 과일, 고기, 생선 등에 다량으로 들어있습니다. 3. 비타민 E: 뇌 세포를 보호하는 역할을 하며, 기억력을 개선하는 데도 효과적입니다. 견과류, 씨앗, 녹차, 아보카도, 올리브 오일 등에 다량으로 들어있습니다. 4. 비타민 C: 뇌 세포를 보호하고, 학습 능력을 개선하는 데도..

2023.04.15