EQ 높이는 방법

EQ(Emotional Intelligence) 에 포함된 요소

인간이 감정을 인식하고 이해하며 그것을 효과적으로 관리하는 능력

EQ는 어떻게 올라갈까?

EQ는 인간의 성공과 행복에 큰 영향을 미치기 때문에 높이는 것이 중요합니다. 몇 가지 방법으로 올라갈 수 있는데요 다음과 같습니다.

 

1. 감정 인식 : 자신이 느끼는 감정을 인식하고 이를 정확하게 표현하는 것이 중요합니다. 감정 표현연습을 통해 자신이 느끼는 감정에 대해 자세히 알아가고 상황에 따라 적절한 감정을 표현할 수 있는 능력을 키울 수 있습니다.

 

2. 다른 사람의 감정 인식 : 타인의 감정을 인식하고 이해하는 것이 EQ 를 높이는데 중요합니다. 상대방의 신호와 표현을 잘 관찰하고 그들의 감정을 정확히 파악할 수 있도록 연습하는 것이 필요합니다.

 

3. 자기 관리 : 자기 관리 능력이 필요합니다. 자신의 감정을 통제하고 조절하는 방법을 배우고 스트레스 관리와 같은 자기 관리 기술을 통해 감정의 조절능력을 향상시킬 수 있습니다.

 

4. 소통 능력:EQ 를 높이기 위새서는 소통 능력을 향상시키는 것입니다. 다른 사람과 대화하고 의견을 나누고 팀워크를 수행하며 타협하고 대화중 갈등 상황을 해결하는 방법을 연습하여 상대방과의 소통 능력을 향상시킬 수 있습니다.

5. 자기 개발 : EQ를 높이기 위해서는 자기 개발에도 관심을 가져야 합니다. 새로운 경험을 쌀고 지식을 습득하며 자기 자신에 대해 계속해서 배우고 발전시키는 것이 중요합니다. 독서,교육,컨퍼런스 참석 등을 통해 자신을 계속해서 개발하는 습관을 가지는 것이 좋습니다 

 

EQ가 낮은 사람들은 감정의 인식,이해, 조절등에 어려움을 겪을 수 있으므로 다음과 같은 태도를 보일 수 있습니다.

 

1. 공격적인 태도 : 자신의 감정을 제어하기 어렵기 때문에 다른 사람에게 공격적인 태도를 취할 가능성이 높습니다. 

 

2. 우울한 태도 : 감정 조절이 어려워 스트레스나 우울감을 자주 느낍니다.

 

3. 감정 표현의 부족 : 자신의 감정을 표현하는데 어려울 수 있으며 다른 사람의 감정도 이해하기 어려워 소통이 원할하지 않습니다.

 

4. 타협의 부족 : 자신의 감정을 제어하지 못하고 자신의 의견을 고집하는 경우가 많습니다.

 

5. 과도한 감정표현 : 감정을 지나치게 표현하여 다른 사람들에게 상황을 과장시켜 소통에 어려움을 줄 수 있습니다.

 

최근에는 트렌디한 검사로 MBTI(Personality Type Indicator), Big Five Personality Traits, Enneagtam, DISC 등 다양한 방법의 인성 및 지능검사 방법이 있는데 각각의 특징을 가지고 개인의 성격과 잠재력을 파악할 수 있습니다.

 

MBTI는 16가지의 성격 유형중 개인의 선호도를 파악하여 개인이 선호하는 유형에 따라 인간관계,직업,성공등을 예측하는 지능검사합니다.

 

Big Five Personality Traits는 개인의 성격을 다섯가지 요인(개방성,성실성,외향성,우호성,신경성) 으로 분류하여 개인의 성격을 파악하는 지능검사입니다.

 

Emmeagram 은 9가지 유형중에서 개인의 주요 유형을 파악하여 인간관계,직업,성공등을 예측하는 지능검사입니다.

 

DISC 는 개인의 행동양식을 D(결과 중심),I(감성 중심).S(안정중심), C(질서중심)으로 분류하여 개인의 성격을 파악하는 지능검사입니다.

 

Strenghs Finder 는 개인의 장점과 잠재력을 파악하여 개인이 가진 능력을 최대한 발휘할 수 있는 방법을 제시하는 지능검사입니다.

 

이러한 지능검사들은 EQ처럼 감성적인 요소를 반영하기 보다는 개인의 성격, 행동양식,장단점, 잠재력등을 파악하여 최적의 성장 방향을 제시합니다.